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慎食光敏食物 防晒美白“吃”出来

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发表于 2010-7-12 09:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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导言?#21512;募?#20570;好防晒抗氧化工作,避免肌肤因为紫外线的侵袭造成光过敏和老化,是不少白领女性最看重的保养大事。中医讲究以内养外的平衡之道,除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外,内在调养也同样重要。
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  以下光敏食物一定要慎吃!4 K3 O2 ~. q8 u, P' u! X
  光敏性食物指?#20999;?#23481;易引起日光性皮炎的食物。通常来说,光敏性食物经消化吸收后,其中所含的光敏性物质会随之进人皮肤,如果在这时照射强光,就会和日光发生反应.进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹,并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
/ U* ~' v: Z" u  G5 ]0 ~3 _/ W4 G  一些含叶绿素高的蔬菜和野菜(?#20063;恕?#33510;菜)都属于光敏性食物。常见光敏性食物有?#20063;恕?#32043;云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、养麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。除此之外,“光敏?#38498;?#40092;”包括螺类、虾类、?#38450;唷?#34444;类等,同样含有光敏物质,也需留意。
: a1 S8 `) P8 w" c$ {  ?#28304;耍?#19987;家推荐了6类夏天不妨多吃的“防晒”食物,上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果,它可以缩短色素的周期,阻挡黑色素的形成,间接减少色斑,同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,有抗衰老的作用。
+ I0 z  I. W' W5 Q% P* i# K/ k/ W  以下是?#21215;?#35813;吃的防晒抗光敏食物
  高维C水果
% j7 P$ b" J* W( \  想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以。' Z+ H/ W$ p, Y6 K! j0 c
  尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。& b' k0 R# _& b6 C( b
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  黄红色蔬果. \# T* V1 i6 Z# k
  红色、橘黄色蔬果?#21543;?#32511;色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、?#25307;牟说齲?#37117;含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16?#37327;?#30058;茄红素?#23665;?#26194;伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
0 `7 F# H8 ~8 Y% {8 D  坚果) {0 r5 x. @# E: Z" ~' h
  对上班族来说,最好的零食当属大?#23588;?#31561;坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻?#36141;?#33394;素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。
% P# A! I# v- U. I& `1 G  薏米3 ?, r5 {2 X6 l. c# V8 W
  薏?#36164;?#24120;用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,?#36141;?#26377;人体必需的多种?#34987;?#37240;,多吃薏米可以及时补充?#21215;?#39640;温下的体力消?#27169;?#36215;到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,?#26623;?#20869;服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。
4 }: R9 X' u$ H: a  b/ Q, @4 m

4 h% r/ X/ d/ H. G7 Z4 |  绿茶# C& Z, n  ]2 s6 o/ b/ y( q
  有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和?#26893;?#30340;过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,?#37096;山?#19981;同类的茶换着?#21462;!?font class="jammer">8 S; R3 R$ ]; y4 O$ ^* F4 E
  同时,有一类食物感光性较强,如果大?#21487;?#20837;会降?#25512;?#32932;的抗晒能力,加速皮肤变黑。排在光敏性食物榜单上的通常有柠檬、菠菜、香菜、芹菜、韭?#35828;取?#39135;用大量感光食物后,?#20013;?#36935;见阳光就会形成黑斑。当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,只要不过度食用即可。美国发现饮用绿茶可达防晒效果* Q+ Z8 Y; Z" u# }+ @( t' Y8 O
  相关链接5 t( b) H) f+ E
  光敏蔬菜榜:6 e+ v" E! Z7 q' b. ]/ \0 ?
  芹菜、菠菜、蘑?#20581;?#26408;耳、小白菜  r: [6 N2 M8 C- W# y0 ]
  抗光敏食物榜:4 u) `+ t" \  q5 l* i8 r( ?
  ?#21215;?#35910;、?#28814;印?#35199;红柿、包菜、洋?#23567;?#33529;果、葡萄1 A, X$ e% R1 F, X/ U
  美白果蔬榜:
& I# ]5 j" t2 I  西红柿、?#32959;印?#34013;莓、大豆、红枣、苹果、橙子+ C5 J' D8 \, @* f" [
  抗氧化果蔬榜:& x! J# t7 ]4 Q4 {! ]
  西红柿、草莓、橙?#21360;?#33529;果、猕猴桃、葡?#36873;?#36771;椒
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沙发
发表于 2010-7-23 09:02 | 只看该作者
精华啊
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3
发表于 2012-4-29 14:19 | 只看该作者
请问大家有什么看法?我绝对?#19981;?#36825;个帖子
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4
发表于 2012-4-29 18:09 | 只看该作者
真的很有用,谢谢啦!
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5
发表于 2012-6-5 22:54 | 只看该作者
谢谢您,顶
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6
发表于 2012-6-22 09:16 | 只看该作者
好,谢谢你,大家都需要的好帖
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7
发表于 2012-7-31 15:44 | 只看该作者
这比我早上的经济学英文版难N倍!!!( w" L# S  x6 c! c" |
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8
发表于 2012-9-1 10:54 | 只看该作者
以后需再关注,现在先帮你顶一下
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9
发表于 2013-1-25 08:05 | 只看该作者
谢谢分享 这资料太好了
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10
发表于 2013-3-1 16:39 | 只看该作者
完全支持你,大家都会顶你
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