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慎食光敏食物 防晒美白吃出来

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发表于 2010-7-12 09:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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导言?#21512;募?#20570;好防晒抗氧化工作避免肌肤因为紫外线的侵袭造成光过敏和老化是不少白领女性最看重的保养大事中医讲究以内养外的平衡之道除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外内在调养也同样重要" B& Y7 z' X' k% S# N

9 A/ p0 R5 A6 K5 y$ y. Z

0 M( N; j4 ^8 t- N
以下光敏食物一定要慎吃
5 |0 A: Z! X+ o: G  g# B1 i光敏性食物指?#20999;?#23481;易引起日光性皮炎的食物通常来说光敏性食物经消化吸收后其中所含的光敏性物质会随之进人皮肤如果在这时照射强光就会和日光发生反应.进而出现裸露部位皮肤的红肿起疹并伴有明显瘙痒烧灼或刺痛感等症状  q3 C) d7 j( W  ]" k3 ?7 |4 U
一些含叶绿素高的蔬菜和野菜(?#20063;ˡ?#33510;菜)都属于光敏性食物常见光敏性食物有?#20063;ˡ?#32043;云英雪菜莴苣茴香苋?#22330;?#33632;菜芹菜萝卜叶菠菜养麦香菜红花草油菜芥菜无花果柑橘柠?#30465;?#33426;果菠萝等除此之外光敏?#38498;省?#21253;括螺类虾类?#38450;?#34444;类等同样含有光敏物质也需留意 3 G) `2 `! u/ T5 \+ r+ H7 H9 j6 H# R
对此专家推荐了6类夏天不妨多吃的防晒食物上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果它可以缩短色素的周期阻挡黑色素的形成间接减少色斑同时还能清除体内的自由基这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分有抗衰老的作用
) R; z# \( A( y8 ]% Y" t以下是?#21215;?#35813;吃的防晒抗光敏食物
高维C水果
( K0 A- ?/ ?" Y8 u: b想拥有健康明亮不易晒伤的皮肤几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃23份高维C的水果番石榴奇异果草莓等都可以
% I) j9 b/ [7 s8 F, p3 N! }尤其是奇异果富含维生素C可干扰黑色素生成并有助于消除皮肤上的雀斑另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E增加皮肤抵抗力的维生素A?#38712;?#21152;皮肤弹性的钙这些都能从食物中获得
- b" C% x6 M9 U% Q8 w3 e, K$ k* F

; ^/ v' U0 p3 X  V8 I黄红色蔬果- K% }6 N6 V3 O# C4 A4 l' L- ~
红色橘黄色蔬果?#21543;?#32511;色叶菜如芒果西红柿木瓜?#25307;?#33756;等都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质有助于抗氧化增强皮肤抵抗力尤其西红柿是最好的防晒食物富含抗氧化剂番茄红素每天摄入16?#37327;?#30058;茄红素可将晒伤的危险系数下降40%不过番茄熟吃比生吃效果更好其?#31505;?#32993;萝卜素能有效阻挡UV' c  _- G0 F. |$ h6 Q# q
坚果; R+ [) ~- ^6 }( w  O8 h+ O2 n
对上班族来说最好的零食当属大?#23588;?#31561;坚果类食物空调风吹日晒都会消耗皮肤中的水分坚果中的植物油大多富含维生素E能帮助抗氧化和消除自由基从内而外地软化皮肤防止皱纹同时保湿让肌肤看上去更年轻还能有效阻?#36141;?#33394;素在皮肤中沉积防止面部出现褐色斑纹斑块不过这类护肤效果通常需要30天才能显现出来不能操之过急
) k: ]3 E8 e8 V% z" g! }薏米
1 }. n0 k( u5 w* B1 y薏?#36164;?#24120;用的?#24184;?#20063;是常吃的食物有利水消肿健脾去湿舒筋除痹清热排脓等功效?#36141;?#26377;人体必需的多种氨基酸多吃薏米可以及时补充?#21215;?#39640;温下的体力消?#27169;?#36215;到增强免疫力的作用同时薏米还对紫外线有吸收能力其提炼物加入化妆?#20998;?#36824;可达到防晒和防紫外线的效果适量内服可使皮肤光滑减少皱纹消除色斑! [! r+ n6 O* H! F  Z

: e! h: G( N, |; E/ c绿茶
3 E: {: u. h3 i- ^2 o) w2 [3 a有研究报告指出喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品可以让因日晒导致皮肤晒伤松弛和?#26893;?#30340;过氧化物减少约1/3一般健?#31561;?#21917;茶养生每天24杯?#34430;鲜ʣ?#20063;可将不同类的茶换着?#21462;?br /> ! z; l$ y, L5 O. |% ]/ Y' w% }同时有一类食物感光性较强如果大量摄入会降?#25512;?#32932;的抗晒能力加速皮肤变黑排在光敏性食物榜单上的通常有柠?#30465;?#33760;菜香菜芹菜韭菜等食用大量感光食物后?#20013;?#36935;见阳光就会形成黑斑当然这些食物本身都有其特有的营养成分只要不过度食用即可美国发现饮用绿茶可达防晒效果0 G3 Y% T6 x) e2 @* @
相关链接. m8 s1 n& \( w
光敏蔬菜榜0 \1 e  `4 h  v8 a9 `  ^
芹菜菠菜蘑?#20581;?#26408;耳小白菜
9 e' t9 p" p7 i6 A, M7 j抗光敏食物榜; `5 o3 J6 W: _  O: V" I
?#21215;?#35910;?#28814;印?#35199;红柿包菜洋?#23567;?#33529;果葡萄
/ o$ v  ^- m/ }" t美白果蔬榜, k" f  O1 q2 N1 ]( Q* Z2 s; j
西红柿?#32959;印?#34013;莓大豆红枣苹果橙子
8 {; d7 @- f$ j8 s% |抗氧化果蔬榜
9 L- F7 W- m2 j. v西红柿草莓橙?#21360;?#33529;果猕猴桃葡萄辣椒
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沙发
发表于 2010-7-23 09:02 | 只看该作者
精华啊
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3
发表于 2012-4-29 14:19 | 只看该作者
请问大家有什么看法我绝对?#19981;?#36825;个帖子
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4
发表于 2012-4-29 18:09 | 只看该作者
真的很有用谢谢啦
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5
发表于 2012-6-5 22:54 | 只看该作者
谢谢您顶
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6
发表于 2012-6-22 09:16 | 只看该作者
好谢谢你大?#21494;?#38656;要的好帖
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7
发表于 2012-7-31 15:44 | 只看该作者
这比我早上的经济学英文版难N倍6 u9 d& b: `% L) K

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8
发表于 2012-9-1 10:54 | 只看该作者
以后需再关注现在先帮你顶一下
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9
发表于 2013-1-25 08:05 | 只看该作者
谢谢分享 这资料太好了
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10
发表于 2013-3-1 16:39 | 只看该作者
完全支持你大?#21494;?#20250;顶你
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